Sigarettidest ja suurtest alkoholiannustest loobumine pikendab eluiga keskmiselt 12 aasta võrra!
Teadlased on välja arvutanud, et ebatervislik eluviis võtab meil aega kuni 12 aastat
Tahad elada veel 12 aastat? Seejärel loobuge sigarettidest ja suurtest alkoholiannustest, lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju, kuid vähem rasvaseid ja kaloririkkaid toite ning liigutage ka sagedamini ja tehke sporti. Nagu Briti eksperdid on avastanud, võivad need üldiselt lihtsad meetmed meie kehale tohutult tervendavat mõju avaldada.
Umbes 6% brittidest suitsetab, joob palju, sööb rasvast toitu ja liigub vähe. Juba praegu näevad nad oma aastatest palju vanemad välja. Enamik neist inimestest teavad, et nad puutuvad kokku riskiteguritega. Kuid nad usuvad, et olles kaotanud sigaretid, alkoholi, lemmikdiivani või šokolaadikoogi, jätavad nad seeläbi ilma iseendast ja kõigist elurõõmudest.
Kui sigaretid tuleb täielikult välja jätta, siis kõiges muus on võimalikud kompromissid. Näiteks mõõdukas joomine (üks-kaks klaasi punast veini päevas) on tervisele kasulik, mitte halb, nagu teadus on tõestanud. Sa ei pea poolteist tundi päevas masinate peal higistama, küll aga võib sagedamini kõndida või rattaga sõita.
Lõpuks ei pea te kaotama ka oma lemmikkapsapirukaid ja kebabi. Kõike seda võib tarbida mõõduk alt, pidades meeles, et dieet peab olema küllastunud köögiviljade ja puuviljadega (vähem alt 40% portsjoni suurusest).
Lõppude lõpuks ei tee 12 lisaaastat kindlasti kellelegi haiget!
Allikas:News Yahoo